Khata S. Fluorida

kertas yang sudah dilipat menjadi 8 bagian

Untuk orang sepertiku, menatap layar dalam waktu yang lama menjadi suatu tantangan tersendiri, karena mataku cepat pusing ketika menatap layar, khususnya layar smartphone. Selain itu, ketika menatap layar, seringkali ide yang tadinya ada di kepalaku hilang begitu saja. Masalahnya, sering kali ideku muncul tiba-tiba, entah saat aku sedang duduk di cafe, atau saat aku sedang di jalan pulang. Jadi aku harus mencari solusi terbaik agar bisa mengatasi masalah ini. Aku menemukan solusinya berkat membaca tulisan Andreas Sanjaya, founder dari iGrow. Namanya Stupid Paper.

Cara kerja Stupid Paper sangat mudah. Ambil selembar kertas A4 atau sejenisnya, lipat menjadi delapan bagian.

Tulis daftar pekerjaan apa yang harus kamu kerjakan hari ini atau seminggu kedepan. Lalu, jika ingin lebih terorganisir, kamu bisa menerapkan timeboxing untuk pembatasan waktu pakai kertasnya.

tulis seperti to-do list biasa

Sebagai contoh, aku menggunakan satu lembar HVS untuk satu minggu. jadi, dalam setahun, aku menghabiskan 52 lembar kertas. Ada juga yang menggunakan satu Stupid Paper untuk satu bulan, silahkan sesuaikan dengan kebutuhan saja. Simpan semua kertas ini dalam satu wadah, sehingga bisa kamu pakai sebagai bahan evaluasi di akhir tahun. Selain membantu dalam menentukan prioritas tugas, Stupid Paper juga menjadi cara orang-orang sepertiku (yang tidak dapat menatap layar dalam waktu yang lama) untuk menerapkan Zero Waste karena kertas yang digunakan sangat sedikit dan bisa dihitung, bahkan bisa menggunakan kertas bekas juga. Kertas ini juga mudah dibawa, bisa diselipkan di dalam dompet atau dikantongi kemana-mana. Jauh lebih efisien dan praktis, kan? Bonusnya, kita bisa coret daftar tugas tersebut apabila sudah selesai.

Jadi, begitu dulu tulisanku tentang Stupid Paper. Selamat Mencoba. semoga bermanfaat, ya.

• Hanya sekedar nafsu belaka. 
• Sebenarnya kamu ingin, tetapi kamu tidak menemukan cara yang masuk akal untuk meraihnya. 
• Bagimu tidak membuat enjoy ketika mengerjakannya. 
• Tidak berhubungan dengan tujuan jangka panjangmu. 

Seharusnya daftarmu sudah jadi lebih sedikit.

• To Do List: ini adalah sistem produktivitas yang sederhana dan menjadi dasar dari semua kerangka kerja. mempunyai banyak variasi, seperti "Must Do System" atau Ivy Lee Method.
• 7 Habits: berdasarkan buku "The 7 Habits of Highly Effective People: Powerful Lessons in Personal Change" oleh Steven Covey, yaitu mendiskusikan bagaimana untuk mengubah mindset kita tentang kerja dan hidup.
• Getting Things Done (GTD) berdasarkan buku David Allen's book "Getting Things Done: The Art of Stress-Free Productivity"
• Zen to Done (ZTD) berdasarkan dari buku Leo Babauta "Zen to Done: The Ultimate Simple Productivity System" dibuat berdasarkan GTD tapi berfokus kepada Kebiasaan daripada sistem
• Lingkar Kebiasaan berdasarkan buku The Power of Habit yang ditulis oleh Charless Duhigg.
• The Podomoro Technique berdasarkan buku Francesco Cirillo yang berjudul "The Podomoro Technique: The Acclaimed Time Management System That Has Transformed How We Work" ini adalah sistem sederhana yang mengefektifkan waktu kita dalam mengerjakan tugas dengan Deep Work. sistem ini prinsipnya adalah 24 menit konsentrasi penuh pada pekerjaan dan 5 menit untuk istirahat.

• Mudah dipelajari, jika memakan waktu lebih dari satu jam untukmu mempelajari sistem ini, berarti dia tidak sesuai denganmu
• Dapat dilakukan dengan cepat, harusnya hanya memerlukan waktu beberapa menit untuk mengatur sistemnya, bukan beberapa jam
• Low Maintenance, sistem ini membantumu untuk bekerja dengan cepat, memerlukan sangat sedikit waktu untuk menggunakannya.
• Menggambarkan model kerjamu, sistem produktif yang baik seharusnya mendukung cara kerjamu daripada yang lainnya. itu seharusnya juga mudah beradaptasi ke tipe-tipe gaya kerja lainnya.
•  Adaptable, sistemnya mudah untuk digunakan di orang yang berbeda, dimana setiap orang dapat menambahkan sistem ini kedalam productivity hacks mereka. dan juga masih relevan apabila digunakan dalam tim.
• Mudah dikolaborasikan, seharusnya mudah untuk mengukur sistem ini, baik digunakan oleh satu orang maupun banyak orang.

1. The 2-Minute Rule : jika sesuatu dapat diselesaikan dalam waktu 2 menit, just do it. jika sesuatu itu memakan waktu lebih dari 2 menit, then start it.
2. Podomoro Technique: dapt juga digunakan sebagai jalan pintas jika hanya digunakan di bebrapa bagian dalam satu hari, sebagai contoh: kamu menggunakannya di pagi hari, gunakan 2 podomoro menulis sebelum berpindah ke tugas lainnya. ketika kamu memakainya dengan benar, itu akan menjadi jalan pintas manajemen waktu yang efektif.
3.  80/20 rule: selalu berfokus kepada 20% dari hal-hal yang memberikan 80% hasil.
4. Temptation Bundling: selesaikan tugas dengan memasangkan mereka dengan sesuatu yang kamu suka, seperti mendengarkan playlistmu ketika membalas email pelanggan.
5. Airplane mode: buat ponselmu dalam kondisi airplane mode ketika memulai Deep Work. kamu juga dapat membuat peraturan, seperti pasang ponsel dalam kondisi airplane mode dari jam 9 sampai jam 11 siang.
6. No Notifications: matikan semua notifikasi ponsel, tablet dan komputermu
7. Batching: kelompokkan tugas yang mirip yang memanggil mindset yang sama di dalam otakmu sehingga kamu dapat bekerja secara efisien dalam beberapa pekerjaan tanpa kehilangan alur kerjamu, seperti membaca email, panggilan telepon, membalas chat dan tugas-tugas yang berhubungan dengan komunikasi sehingga tidak membuat otakmu pusing.
8. Gunakan Parkinson's Law: Kurangi waktu yang tersedia untuk menyelesaikan tugas lebih cepat (sebagai contoh, apabila hari ini hari senin dan deadlinenya hari minggu, kamu harus menyelesaikannya di hari jumat.)
9. Rencanakan selama liburan: rencanakan semua tugasmu di masa yang akan datang pada hari minggu, dokumentasikan rencanamu di email dan kirim itu ke dirimu sendiri jadi kamu dapat mengakses itu setiap hari dan mengingatnya.

• email penting dari bosmu tentang proyek yang kamu pimpin
• panggilan telepon dari klien besar
• menulis dan memublikasikan artikel secara online
  

• Delegasikan kepada orang yang tepat: Pastikan orang yang kamu beri delegasi memiliki semua skill yang penting dan berkapasitas untuk melakukan pekerjaan tersebut.
• Berikan instruksi yang jelas: tulis langkah demi langkah untuk mengerjakan tugas dan jelaskan dengan sedetail mungkin. untuk beberapa tugas, seperti data-entry, kamu bisa merekam video ketika aku melakukan pekerjaan itu dan memberikan video tersebut kepada orang yang akan mengerjakannya.
• Jelaskan outcomenya: kamu seharusnya lebih spesifik dengan apa ekspektasimu ketika tugas itu telah selesai, apa bukti keberhasilan tugas tersebut, dan deadline untuk menyelesaikan tugas itu.
• Tanya untuk klarifikasi: ketika anggota kelompok telah membaca atau melihat tugas tersebut, tanyakan apakah ada yang belum jelas dan jelaskan lagi dengan lebih detail (tulis lagi apabila perlu)
• Minta mereka untuk menjelaskan ulang tugasnya kepadamu: langkah terakhir, minta mereka untuk menjelaskan kembali kepadamu dengan pemahaman mereka, apa tugasnya, dan apabila ada sesuatu yang salah atau tidak tepat seperti yang kamu ingin/butuhkan, berikan klarifikasi.

Sekarang, kamu sudah dapat langkah-langkahnya. satu langkah sederhana terakhir yang dapat kusarankan adalah : Mulai dari sekarang.

"Simplicity is the ultimate sophistication."

Tahun 2019, aku membuat banyak perubahan besar dalam hidupku. Salah satunya adalah dengan mendalami konsep Stoicism serta memahami konsep dari minimalism. Semenjak mulai mempelajari keduanya, aku mengalami perubahan pola pikir yang sangat amat signifikan. Adapun salah satu konsep yang berhasil ku adopsi dari keduanya adalah, digital minimalism.
Digital minimalism adalah sebuah konsep untuk mereduksi hal-hal yang kita lihat atau kita simpan di dunia digital. Sebenarnya konsepnya mirip-mirip dengan konsep living with less thing-nya Marie Kondo. Semakin banyak benda yang kita miliki, maka semakin banyak hal yang perlu dipikirkan, kita jadi akan lebih mudah untuk stress.

Itulah saat pertama dimana aku mulai memikirkan untuk mereduksi dataku dalam dunia digital. Tapi, itu cuma awal. selanjutnya aku menemukan banyak hal yang membuat aku kemudian akhirnya untuk menutup banyak akunku di internet. Hal ini sangat mempengaruhi perspektifku dalam melihat dunia.

1. Digital Minimalism
ini salah satu faktor terbesarku dalam menghapus instagram. Belakangan aku sedang menggandrungi youtuber-youtuber yang bicara soal produktivitas. dan mereka seringkali membahas tentang minimalism. salah satu cabang dari minimalism adalah digital minimalism. Tidak jauh berbeda dengan minimalisme ala Marie Kondo lah, tapi ini bersoal tentang data dan apa yang kita gunakan di internet. Masih ada tips-tips digital minimalism lainnya seperti menghapus akun, menghapus dan mengorganisir foto-foto, mengatur waktu penggunaan social media, dll. kapan-kapan akan aku bahas di blog ini.

Kemudian menghapus instagram adalah salah satu upayaku menjalankan digital minimalism ini, dengan menghapus aplikasi-aplikasi yang tidak terlalu dibutuhkan maupun tidak membawa kebahagiaan yang cukup banyak dalam hidupku. Perlu diketahui kalau aku berani menghapus instagramku karena aku memang tidak memiliki kepentingan apapun di instagram selain karena ingin terkoneksi saja dengan teman-temanku (tadinya). Dengan kata lain, instagramku sepenuhnya digunakan untuk hal-hal yang pribadi. apabila kamu memiliki bisnis, atau menjadi influencer, atau kamu merasa bisa memberikan dampak baik dan nyaman menggunakan instagram, feel free to keep the app. Minimalism is about choice, jadi ketika kamu menghapus instagram, tidak ada alasan yang sepenuhnya baik atau sepenuhnya buruk. kamu yang harus menghadapi resikonya sendiri. Jadi, bijak-bijaklah.

2. Data Security
Sebenarnya aku adalah tipikal orang yang sangat overthingking terkhususnya soal data security. Tapi sebelumnya aku tidak terlalu mendalami tentang hal ini walaupun tau beberapa hal khususnya setelah nonton film Jerman yang berjudul Who Am I: No System is Safe. Film itu bercerita mengenai pembobolan sistem oleh sekelompok hacker profesional. Inilah salah satu pemicuku untuk mengurangi dataku dalam dunia digital.

selanjutnya, aku mendapat perspektif baru tentang dataku di internet melalui buku The Power of Habit karya Charles Duhigg dan Everybody Lies karya Seth Stephen-Davidowitz.

Di buku The Power of Habit, dalam satu ceritanya menjelaskan bahwa toko-toko di waktu sebelum internet hype menggunakan data kita untuk kemudian mencari tahu siapa pelanggan yang sedang hamil. Kenapa? Pelanggan yang sedang hamil adalah tambang emas bagi pengusaha. Pelanggan yang sedang hamil, karena banyaknya hal baru yang mereka jalani, jadi cederung menoleransi diri mereka untuk membeli banyak hal-hal baru yang bisa memudahkan hidupnya. darimana datanya? dari kartu member atau kredit card pelanggannya. beberapa perusahaan membeli data-data tersebut untuk mempelajari algoritmanya.

Sedangkan dalam buku Everybody Lies, penulisnya mencoba menceritakan tentang hal-hal yang internet ketahui tentang kita. bisa dibilang, jika internet sebenarnya lebih mengenali kita daripada diri kita sendiri. Kenapa? kita menanyakan-menuliskan-menceritakan hal-hal bahkan tidak bisa kita ceritakan pada orang lain di internet. kita menanyakan hal-hal yang mengganggu pikiran pada saat itu, dan itu segera menjadi algoritma spesifik mengenai diri kita yang disimpan oleh mereka.

jadi, sekarang, apa hubungannya dengan Data Security? Di masa sekarang,semudah itu orang-orang menemukan data yang bersifat privasi seorang individu. Untuk hacker profesional, mencuri data-data kita adalah semudah login ke facebook. Aku saja yang remah-remah ini bisa membobol akun orang dengan beberapa trik. Facebook saja bisa dibobol. yah, begitulah, no system is safe. prepare yourself that sometimes kita gak tau apakah aplikasi yang kita percaya itu benar-benar bisa dipercaya atautidak. ya sekarang juga mungkin kita cuma orang biasa, tapi siapa tau di masa depan kita menjadi seseorang, maka aktivitas apapun yang kemudian kita lakukan di internet akan menjadi algoritma, petunjuk mengenai diri kita, yang bisa dijadikan senjata untuk menyerang diri kita, kan? lagi, bijak-bijaklah bersosial media.

3. Mental Health
Sebuah penelitian yang melibatkan 1.479 orang berumur 14-24 untuk menilai sosial media yang populer dengan 14 kriteria yaitu kecemasan, kesepian, perundungan, dan body image menobatkan Instagram sebagai aplikasi yang paling buruk untuk kesehaan mental, selain snapchat, facebook, twitter dan youtube.

Instagram adala aplikasi yang paling banyak memberikan dampak negatif pada mentalku. aku juga tidak tahu sebab pastinya, tapi selalu saja, ketika membuka instagram dan melihat foto orang lain, aku merasa iri. Rasanya berbeda sekali saat aku bertemu orangnya langsung dan mendengar cerita yang sama, aku merasa dapat menghasilkan emosi yang lebih positif jika dibandingkan dengan melihatnya melalui instagram. sebenarnya aku sudah mengurangi banyak sekali waktuku dalam menggunakan instagram. Bahkan aku sudah setahun ini menghapus aplikasi instagram dari smartphoneku, jadi aku tidak kecanduan untuk membukanya. tapi tetap saja, ketika aku mulai membukanya tetap saja hasrat untuk scrolling tidak hilang dan aku bisa menghabiskan waktu berjam-jam hanya untuk scrolling saja. Bagiku pribadi, segala hal yang bersifat candu, adalah tidak baik.

4. Privasi
 Alasan terakhir, aku merasa tidak terlalu penting saja membagikan kehidupan pribadiku ke orang-orang. Biar kenikmatannya maksimal, kehidupan pribadi itu biarlah dinikmati sendiri. Masalahnya, kalau aku mempunyai akun instagram, aku selalu mempunyai dorongan untuk membagikan kehidupan pribadiku. dimana aku makan, siapa saja anggota keluargaku, moodku pada hari itu dan aku merasa itu tidak terlalu baik untuk hidupku secara keeluruhan. makanya aku memutuskan unttuk menghilangkan pemicunya.

Pada akhirnya, saat aku memutuskan untuk menghapus akun instagramku sepenuhnya, terasa seperti beban berat terangkat dari pundakku. Aku merasa lega, dan bisa fokus kepada hal-hal lain yang lebih penting lagi daripada scroling di instagram. Aku bisa bertemu dengan orang-orang yang aku senangi di dunia nyata, langsung mendengarkan ceritanya, menimbulkan emosi yang positif dan menyenangkan.

Hidupku terasa lebih indah.

Nah, begitulah ceritaku. Bagaimana? pilihan selalu ada di tanganmu. Yang terbaik tetap cuma kamu yang tau. selamat memilih.

Niatkan diri untuk berubah
Tidak dapat dipungkiri, ini adalah hal pertama yang harus dilakukan ketika ingin mengubah diri. bagaimana bisa berubah jika tidak ada niat untuk berubah? Niat adalah 50% dari usaha itu sendiri. Jadi, mulailah untuk meniatkan dirimu bersungguh-sungguh untuk berubah.

Lepaskan segala perasaan dan hal-hal yang mengganggumu di tahun 2019
Kecewa pada diri sendiri? Marah pada seseorang? Merasa ada masalah yg belum terselesaikan? Segera selesaikan semua hal itu. Berdamai pada diri sendiri. Bila sedang marah atau dendam pada seseorang, lepaskanlah. Lepaskanlah emosi apapun yang dapat mengganggumu untuk berubah di tahun 2020. Ini bukan sesi terapi. Seriously, kamu harus melepaskan semua emosi yang tidak perlu, karena pada dasarnya kapasitas otak kita terbatas. jadi, kita tidak dapat memerdulikan banyak hal. Kalau kamu masih menyimpan rasa kecewa, marah, emosi apapun itu, dia akan memakan banyak tempat di otak yang seharusnya bisa kamu gunakan untuk haal yang lebih baik. jadi, jika kamu benar-benar ingin berubah, lepaskanlah semua itu. ikhlaskan, maafkan, lupakan. tinggalkan hal-hal buruk yang pernah kamu lakukan sebelumnya. ikhlaskan kalau kamu pernah berbuat salah. setelah dirimu merasa lega, barulah kamu bisa mulai ke tahap selanjutnya.


bayangkan perubahannya, pura-pura kamu sudah mencapainya.
Ada sebuah ungkapan yang berbunyi "Fake it until you make it". itu tidak bercanda. sebuah penelitian menyebutkan bahwa jika kamu terus-menerus meyakinkan dirimu kalau kau adalah sesuatu, kau akan menjadi sesuatu itu.


Putuskan tema perubahan di tahun ini 
Multitasking hanyalah mitos. begitu pula fokus pada berbagai hal sekaligus, itu adalah hal yang sangat sulit untuk dicapai. ketika kamu ingin mengubah dirimu, fokuskan ke satu hal yang paling dasar dan penting terlebih dahulu. tidak mesti yang besar tapi seharusnya cukup untuk merekonstruksi ulang seluruh hidupmu. Fokus pada akar permasalahannya sebagai titik awal. sebagai contoh, aku merasa kepercayaan diriku sangat rendah. lalu aku menuliskan apa-apa saja faktor-faktor yang menyebabkan rendahnya kepercayaan diriku. lalu aku mencoret hal-hal yang tidak bisa kuubah, dan hal yang dapat kuubah. lalu aku memilih mana masalah paling mendasar yang menyebabkan kepercayaan diriku paling turun. lalu akhirnya aku menemukan jawabannya : penampilanku tidak membuatku nyaman dan tidak membuatku senang, jadi aku merasa rendah diri. berarti itu masalah yang setahun ini akan menjadi fokusku. bagaimana menemukan pakaian paling baik, enak dilihat tetapi juga nyaman untukku agar aku bisa lebih percaya diri.

Mulai dari hal-hal kecil dan dasar
setelah menemukan temanya, tulislah hal-hal kecil yang membuatmu terganggu mengenai hal tersebut. sebagai contoh,aku merasa sangat terganggu dengan posturku, maka aku menuliskan langkah-langkah yang harus kulakukan untuk memperbaiki postur tubuh. postur tubuh yang bagus adalah salah satu checklist yang harus diselesaikan tahun ini. selain itu,mungkin kau ingin bergaya dengan lebih baik, maka tulislah hal-hal yang perlu kau pelajari. mungkin kau perlu mempelajari padu-padan warna untuk pakaian, bereksperimenlah dengan banyak pakaian yang belum pernah kamu coba sampai kemudian menemukan yang paling pas dan nyaman di tubuhmu. Ingat, goalsnya bukan hanya terlihat menarik, tetapi juga membuat kamu nyaman. ketika kamu nyaman dengan apa yang akan kamu kenakan,otomatis kamu akan merasa lebih percaya diri.

Catat kemajuan dan kemunduranmu dalam sebuah buku kecil yang dapat dibawa kemana-mana
Menulis kemajuan serta kemunduranmu dalam sebuah buku membuatmu bisa mengevaluasi apa yang salah dan apa yang harus dipertahankan. kalau itu semua cuma ada di pikiranmu, makaitu sangat berpotensi untuk hilang di kemudian hari.tapi,kalau kamu menulisnya, itu dapat membuatmu berpikir ulang sekaligus dapat menjadi arsip apabila suatu saat kau lupa akan langkahmu itu dan ingin mengulanginya lagi.ingat, tuliskan dengan detail hal-hal apa saja yang kau ubah,kau rasakan dan kau pikirkan ketika melakukan hal tersebut.

Lakukan secara konsisten
Hal yang paling mudah sekaligus sulit untuk dilakukan. Mungkin satu dua hari kita masih akan semangat, tapi itu sangat berbedaketika kita melakukannya selama 30 hari, akan muncul rasa bosan dengan hal itu. Disinilah,kekuatan tekad diperlukan. Tetaplah konsisten pada hal-hal ini. Lawan rasa malas dan bosanmu. maka, 2020 akan jadi tahun yang paling mengubah hidupmu.

selamat memulai petualangan.

Dalam usahamu untuk mengembangkan dirimu, perlu kau ingat, kalau mengembangkan diri tidak pernah bermaksud mengubahmu menjadi orang lain, melainkan merubahmu menjadi dirimu sendiri. Di perjalanannya pun, tidak mungkin selalu mulus. Kadang kau merasa ingin menyerah. Kadang kau merasa hanya ingin tidak melakukan apa-apa. Kadang kau merasa gagal.

dan aku hanya ingin bilang : itu tidak apa-apa.

kalau lelah, istirahatlah. Kau berhak mengambil istirahat. Duduklah sesekali di luar rumah, pandangi awan-awan putih dan langit yang biru, atau bintang-bintang yang berkelip-kelip di tengah malam. Renungkan semuanya hal yang telah dilakukan sampai saat ini. Ada hal-hal kecil yang berubah, mungkin bukan kebiasaan, mungkin bukan pula sesuatu yang besar. Mungkin itu sudut pandangmu yang bertambah luas. Hal yang membuat kita dapat memandang dunia dengan hati dan pikiran yang lebih terbuka, dapat menerima perbedaan tanpa mengalami pergumulan. Itu sudah cukup, benar-benar cukup. Kita tidak perlu memaksakan diri. Nimati prosesnya, nikmati kegagalannya. karena sesungguhnya, hidup ini bukanlah kumpulan kesuksesan. Tetapi kumpulan kegagalan. Satu kesuksesan mungkin mengandung seribu kegagalan. Jadi, santailah. Kau akan berubah, Cepat atau lambat. Itu perjalananmu sendiri, yang autentik.

Jadi, silahkan berlelah-lelah. Tapi ingat, besok kita harus bersemangat kembali. Lebih powerfull dari hari ini.

Aku pertama kali mengetahui cara ini dari Aida Azlin, seorang youtuber Singapura yang sekarang tinggal bersama suaminya di Morrocco. Menurutku, tipsnya amat unik dan mudah di ingat. Jadi aku akan membagikannya disini.

Dalam buku The Power of Habits yang sudah pernah aku tulis di sini, pada dasarnya setiap kali kita memulai suatu kebiasaan, otak kita memerlukan suatu tanda yang memberikan kode baginya untuk segera melakukan hal tersebut. Tanda itu bisa berupa suara, wangi, suasana, jam, rasa lapar, apapun yang membuat kalian kemudian melakukan suatu rutinitas. Jika dikaitkan dengan shalat, kebetulan shalat di Indonesia mempunyai tanda, yaitu Adzan. Kita dapat mendengar adzan di hampir sebagian besar wilayah di Indonesia. Kalaupun di daerah kalian tidak terdengar adzan, kalian dapat mengakalinya dengan mengunduh aplikasi pengingat waktu shalat di ponsel kalian. Tanda inilah yang dapat kita gunakan sebagai sekat-sekat penanda dari kegiatan yang akan kita lakukan.

Waktu Shalat dibagi menjadi lima, yaitu shalat Subuh, Dzuhur, Ashar, Maghrib, dan Isya. Idenya adalah, shalat adalah penanda dari kegiatan-kegiatan yang akan dilaksanakan setelahnya. Sebagai contoh, adzan subuh, berarti kita harus bangun dan melaksanakan shalat subuh, lalu selanjutnya membaca quran selembar, mandi, makan, lalu membuat agenda untuk hari ini.

Kemudian, Shalat Dhuhur adalah waktu untuk rehat sejenak, makan siang, lalu mengerjakan tugas lagi. Shalat Ashar adalah penanda untuk mengurangi intensitas kerja kita, atau bisa jadi waktu pulang kantor. Shalat Maghrib adalah penanda makan malam. shalat isya? adalah penanda tidur.

Dari shalat kita dapat mengalokasikan waktu-waktu yang kita dapat gunakan untuk bekerja. semisal, jarak subuh dan Dzuhur yang panjang menandakan bahwa pagi hari adalah waktu yang paling tepat untuk mengerjakan hal-hal berat. Tengah hari, ketika energi mulai habis, kita rehat sejenak dengan shalat, lalu makan untuk menenangkan diri dan mengisi energi. Ashar adalah waktu dimana level energi kita sudah rendah, jadi mari habiskan waktu untuk melakukan hal-hal yang tidak terlalu berat. Maghrib adalah pergantian hari, disini kita bisa melakukan aktivitas yang menghibur dan menenangkan seperti bercengkrama dengan keluarga, nonton tv, atau membaca buku. Sementara Isya, adalah pertanda kita untuk tidur. harapannya, agar sebelum subuh kita bisa bangun.

Begitulah cara untuk mengatur shalat sebagai manajemen waktu, apakah kamu punya tips lain untuk menggunakan shalat sebagai manajemen waktumu? atau kamu punya request tulisan? tulis di kolom komentar ya.

Buku The Power of Habit adalah buku pengembangan diri paling berpengaruh dari semua buku yang pernah aku baca selain Seni untuk Bersikap Bodo Amat. Menurut pendapat pribadiku, buku ini memberikan solusi paling dasar dari semua permasalahan dalam hidup manusia : Kebiasaan, serta memberikan tips-tips yang bisa di praktekkan oleh siapapun langkah demi langkahnya dengan baik. Aku juga mengapresiasi penuh penerjemah buku ini, Damaring Tyas Wulandari Palar yang membuat buku ini jadi asik sekali dibaca dan tidak kaku. Sering kali aku menemukan buku bagus tapi karena terjemahannya yang tidak asik sehingga mengubah pengalamanku membaca buku itu.

Buku ini menggagas ide bahwa sebenarnya kehidupan manusia pada dasarnya adalah kumpulan-kumpulan kebiasaan. Kebiasaan-kebiasaan tersebut terdiri atas Tanda, Rutinitas, dan Ganjaran. Ketika kita sudah mengetahui kebiasaan-kebiasaan kita serta mengidentifikasinya, maka akan menjadi lebih mudah untuk mengubah atau mempertahankannya. Adapun menurut The Power of Habit, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan untuk dapat mengenali pola kebiasaan kita dari awal sampai akhir, dan dari kebiasaan individu sampai kebiasaan komunitas.Hal itu dijabarkan dalam bab-bab dibawah ini dimulai dari pengenalan terhadap konsep sampai praktik pada diri sendiri. Aku akan menjelaskan konsepnya satu per satu.

KEBIASAAN INDIVIDU
1. Mengenal Konsep Awal Lingkar Kebiasaan

Lingkar Kebiasaan

Duhigg menjelaskan konsep dasar dari berjalannya sebuah kebiasaan. Konsep diatas menjelaskan bahwa kebiasaan dibentuk oleh tanda, pemicu yang memberitahu otak untuk memasuki mode otomatis dan kebiasaan mana yang harus digunakan. Pemicu ini dapat berarti apa saja, bisa suara, suasana, tempat, dan lain-lain. Kemudian, ada rutinitas, suatu hal yang kita kerjakan akibat dari adanya tanda tersebut. Akticitas ini bisa jadi fisik, mental, ataupun emosional. Terakhir ada ganjaran, yang membantu otak mengetahui apakah lingkar kebiasaan ini patut diingat dan dilakukan lagi untuk masa depan dengan memberikan sesuatu yang kita idam-idamkan.

2. Cara menciptakan Kebiasaan Baru : Kenali Otak yang Mengidam

Untuk membentuk kebiasaan, kamu harus mengenali apa hal-hal yang kamu harapkan untuk kamu dapatkan setelah melakukan suatu aktivitas. Sebagai contoh, ketika melihat wajah kita kotor, kita akan mencucinya karena mengidamkan wajah yang bersih dan cerah. Ketika menggosok gigi, kita mengidamkan gigi yang putih bersih. ketika merokok, seseorang mengidamkan ketenangan. Ketika seseorang lari pagi, mungkin dia mengidamkan tubuh yang bagus. Hal-hal yang ku sebutkan hanya contoh, setiap orang bisa punya faktor mengidam yang berbeda-beda. Namun, intinya, kita selalu mengharapkan sesuatu ketika melakukan suatu hal. dan hal itu biasanya yang membuat kita tenang, nyaman ataupun senang.

3. Mengapa Kebiasaan dapat Terjadi

Selanjutnya, Duhigg memaparkan jika kebiasaan itu bekerja saat kita terus-menerus menggunakan suatu tanda yang sama dan ganjaran yang sama, jadi yang diubah hanyalah rutinitasnya. Dia menyebut ini sebagai aturan emas perubahan kebiasaan, dimana kita tidak dapat melenyapkan kebiasaan buruk, melainkan hanya bisa mengubahnya. Sebagai contoh, apabila kamu seorang perokok dan ingin mengubah kebiasaan tersebut, maka yang pertama kamu harus ketahui adalah apa tanda yang menyebabkan kamu kemudian merokok? apakah karena suka nikotin, ingin rangsangan tertentu ataukah karena teman? apa karena hari-hari tertentu?

Kemudian, seandainya anda menemukan jika kamu merokok karena rangsangan, kamu bisa merubah rutinitasmu dengan minum kopi. Atau, permen karet, atau berolahraga. jadi, tiap kali kamu memerlukan rangsangan, alihkan kebiasaan merokok dengan melakukan salah satu hal diatas. Ingat, ubah rutinitasnya saja, dan hanya lakukan satu jenis rutinitas. Jangan lupakan tanda dan ganjaran dari kebiasaan tersebut. Serta satu lagi, ketika melakukan ini, kamu harus percaya penuh kalau kamu bisa berubah dan hal itu dapat diwujudkan.


KEBIASAAN ORGANISASI YANG SUKSES
1. Kebiasaan Kunci : Kebiasaan Mana yang Paling Berarti

Kebiasaan-kebiasaan kunci menjelaskan bahwa kita tidak harus merubah semua kebiasaan melainkan hanya kepada satu atau dua kebiasaan kunci. Jika kita berniat mengubah kebiasaan kita, maka ubahlah kebiasaan kebiasaan yang sewaktu kebiasaan itu mulai berubah maka akan menciptakan pola-pola baru yang lebih baik.

Misalnya, Paul O'Neill, merubah rutinitas keselamatan pegawai dari perusahaan Alcoa yang tadinya tidak menjadi fokus dari perusahaan itu dan malah diremehkan oleh semua orang pada mulanya. Ia mengidentifikasi satu tanda sederhana : Cedera Pegawai. Ia memperkenalkan satu rutinitas otomatis : setiap ada yang cedera, presiden unit harus melaporkannya kepada O'Neill dalam 24 jam dan mempresentasikan rencana untuk memastikan cedera tidak berulang. Ganjarannya : hanya orang yang mengikuti sistem tersebut yang akan di promosikan.

2. Ketika Kekuatan Tekad Menjadi Otomatis

Kekuatan tekad bukanlah keahlian yang dimiliki orang tertentu. Kita semua memiliki kekuatan tekad, hanya kekuatan tekad sama seperti otot di lengan atau kaki kita, dia bisa lelah jika kerjanya semakin berat, sehingga ada lebih sedikit tenaga yang tersisa untuk hal-hal lain. Inilah yang kemudian menjelaskan mengapa orang kaya sering berselingkuh (yang sering dimulai larut malam, setelah seharian penuh menggunakan kekuatan tekad mereka di tempat kerja) atau mengapa dokter-dokter melakukan kesalahan bodoh (yang paling sering terjadi setelah seorang dokter menyelesaikan tugas yang panjang dan rumit, dan membutuhkan fokus yang intens).

Jadi, Bila kita menghabiskan kekuatan tekad terlalu cepat dengan mengerjakan tugas yang membosankan seperti menulis surat atau mengisi formulir pengeluaran uang yang rumit dan membosankan, seluruh kekuatan itu bakal hilang waktu kita pulang ke rumah.

Selanjutnya, untuk menjadikan kekuatan tekad menjadi otomatis, kita harus menuliskan rencana untuk mengatasi kebiasaan buruk secara terperinci. Ini membuat kita siap jika hal-hal buruk itu kemudian terjadi, sehingga kekuatan tekad kita tidak akan terkuras. Jangan lupa menuliskan halangan-halangan yang mungkin akan terjadi ketika hal buruk itu datang, dan bagaimana cara mengatasinya secara rinci.

Dalam lingkup perusahaan, kekuatan tekad ini memberikan pelajaran baru. Bahwa perusahaan harusnya berfokus pada memberikan perasaan berwenang yang lebih besar kepada pegawai. Ini karena pegawai adalah garda terdepan perusahaan yang melayani pelanggan, apabila kekuatan tekadnya sudah habis karena perasaan inferior, maka akan mempengaruhi pula pada pelayanan terhadap pelanggan yang bisa jadi tidak maksimal. Ini pada akhirnya akan menimbulkan citra buruk pula bagi perusahaan.

3. Kekuatan Krisis Dalam Mengubah Kebiasaan

Ketika sedang terjadi kekacauan, kebiasaan-kebiasaan organisasional menjadi cukup mudah diubah untuk menetapkan tanggung jawab dan menciptakan keseimbangan kekuasaan yang lebih adil. Krisis sedemikian berharga, sehingga terkadang ada baiknya untuk terus-menerus mengangkat kesadaran bahwa bencana mengintai ketimbang membiarkan kesadaran itu padam. Pemimpin yang baik akan memanfaatkan krisis untuk reka ulang kebiasaan organisasional. Dalam level individu, ini berarti suatu kesalahan dapat menjadi pelajaran yang berharga. Jadi, jika kita membuat suatu kesalahan, identifikasi kesalahan tersebut dan berikan evaluasi atasnya, agar kalau kesalahan tersebut akan atau terjadi lagi, kita akan memiliki cara-cara ampuh untuk mencegah atau mengatasinya.

4.Cara Memperkirakan dan Memanipulasi Kebiasaan

Cara membentuk kebiasaan selanjutnya adalah, ciptakan keakraban pada kebiasaan baru tersebut. Mendandani kebiasaan baru tersebut dengan pakaian yang lama, dan menjadikan yang tidak akrab menjadi seolah-olah akrab. Sebagai contoh, suatu musik baru agar bisa nempel dan diterima oleh pendengar, putar ia bersamaan dengan musik-musik yang sudah terlebih dulu populer. letakkan dia ditengah sehingga sekalipun musik itu tidak enak, pendengar akan merasa terbiasa dengan musik tersebut. Contoh lainnya, ternyata seringkali seseorang yang datang ke gim adalah untuk mencari hubungan dengan manusia, bukan dengan besi-besi. Bila kita menemukan teman di gim, lebih memungkinkan kita untuk datang ke gim di masa depan.

Jadi, bila kita mendandani sesuatu yang baru dengan kebiasaan lama, lebih mudah bagi masyarakat untuk menerimanya. Untuk memasarkan kebiasaan baru entah itu produk makanan atau skincare kita harus memahami bagaimana membuat sesuatu yang baru nampak akrab.


KEBIASAAN KOMUNITAS
1. Bagaimana Pergerakan Terjadi

• Pergerakan bermula karena kebiasaan sosial pertemanan dan ikatan yang kuat antara kenalan-kenalan dekat

Orang yang dapat memicu pergerakan adalah orang-orang yang mempunyai ikatan-ikatan kuat (strong ties) dan hubungan langsung ke lusinan kelompok lain di daerahnya yang biasanya tidak berhubungan dengan satu sama lain. Kekuatan pertemanan ini kemudian muncul ketika suatu krisis menimpa orang tersebut.

• Pergerakan tumbuh karena kebiasaan-kebiasaan komunitas, dan ikatan-ikatan lemah yang menyatukan lingkungan tetangga dan klan

Kemudian, rasa kewajiban yang menyatukan suatu komunitas teraktifkan karena tekanan sosial, pengaruh yang dikenal dengan nama "kekuatan ikatan lemah" yang menyebabkan jika kita tidak bergabung maka kita akan berpotensi dikucilkan.

Dengan kata lain, ini disebut sebagai tekanan kelompok (Peer Pressure). Ini adalah kebiasaan sosial yang mendorong orang untuk mengikuti apa yang diharapkan oleh kelompok. Kebiasaan-kebiasaan ini biasanya tersebar melalui ikatan-ikatan lemah. Tekanan kelompok memperoleh kewenangan melalui harapan bersama. Bila kita mengabaikan kewajiban sosial di lingkungan kamu, bila kita cuek di lingkungan sosial, kita beresiko untuk kehilangan gengsi sosial. Kita membahayakan akses kita ke banyak manfaat sosial yang diperoleh dari bergabung pada kelompok.

Dengan kata lain, bila kamu tidak menolong seorang penelepon (teman dengan ikatan lemah) yang sedang mencari kerja, ia mungkin mengeluh pada teman lain, yang mungkin menceritakan gerutuan itu kepada seseorang di suatu tempat yang ternyata klien kamu. Dengan begini jadi lebih kecil kemungkinan proyek kamu di acc karena reputasimu adalah orang yang tidak setia kawan.

• Pergerakan bertahan karena pemimpin-pemimpin suatu pergerakan memberi para peserta kebiasaan-kebiasaan baru yang menciptakan rasa identitas yang segar dan rasa kepemilikan.

Agar berkembang menjadi sebuah kebiasaan sosial, suatu gagasan harus bisa mendorong diri sendiri. dan arah terpasti untuk mencapai itu adalah memberi orang kebiasaan-kebiasaan baru yang membantu mereka mencari tahu ke mana harus pergi sendiri.

Biasanya, baru ketika ketiga proses ini terjadi baru suatu pergerakan bisa terdorong secara mandiri dan mencapai masa kritis.

2. Apakah Kita Bertanggung Jawab Atas Kebiasaan Kita?

Kebiasaan tidak sesederhana kelihatannya. Kebiasaan bukanlah takdir. kita dapat memilih kebiasaan kita, begitu kita tahu caranya. Kebiasaan apapun bisa diubah asalkan kita tahu bagaimana kebiasaan itu berfungsi.

Tapi, untuk memodifikasi suatu kebiasaan, kita harus memutuskan untuk mengubahnya. Kita harus secara sadar melakukan kerja keras untuk mengidentifikasi segala tanda dan ganjaran yang menggerakkan rutinitas kebiasaan, dan mencari alternatifnya. Kita harus tau kita memiliki kendali dan cukup sadar diri untuk menggunakannya. Ketika kita mengetahui secara sadar suatu kebiasaan buruk, maka kita bertanggungjawab untuk merubahnya.

Jika kita yakin kita dapat berubah-bila kita manjadikannya sebuah kebiasaan, perubahan itu menjadi sungguhan. Inilah kekuatan sejati kebiasaan: wawasan bahwa kebiasaan-kebiasaan anda adalah apa yang anda pilih. begitu pilihan itu terjadi -dan menjadi otomatis- tak hanya pilihan itu nyata, melainkan juga tampak tak terelakkan, hal yang seperti menggiring kita "tanpa terelakkan menuju takdir kita, apa pun itu"

Terakhir : Panduan Untuk Menggunakan Lingkar Kebiasaan.

1. Identifikasi Rutinitas

Untuk memahami kebiasaan kamu, kamu harus mengidentifikasi komponen-komponen lingkar kebiasaanmu. Begitu kamu telah mendiagnosis lingkar kebiasaan perilaku tertentu, kamu bisa mencari cara-cara untuk menggantikan perilaku-perilaku buruk yang lama dengan rutinitas baru.

Sebagai contoh, kamu ingin mengubah kebiassaan buruk pergi ke kantin dan makan biskuit chip cokelat. Itu adalah perilaku yang ingin diubah. Rutinitasnya adalah berdiri dari meja pada sore hari, berjalan ke kantin, membeli satu biskuit chip cokelat dan makan sambil ngobrol dengan teman. Itulah rutinitasnya.

Berikutnya perhatikan, apa tanda rutinitas itu? rasa lapar? bosan? gula darah rendah? atau ingin istirahat?

Apa ganjarannya? kue? ganti pemandangan? pengalihan pikiran sementara? bergaul dengan rekan kerja? atau semburan energi yang berasal dari asupan gula dalam jumlah yang besar? jangan lupa untuk menuliskan semua hal ini dalam kertas agar tidak lupa.

2. Coba-coba dengan ganjaran

Untuk mengetahui rasa mengidam mana yang mendorong suatu kebiasaan tertentu, coba-coba gajaran ini selama beberapa hari atau seminggu. Selama periode itu, jangan merasa tertekan untuk melakukan perubahan sungguhan. Bayangkan anda seorang ilmuan yang lagi mengumpulkan data.

Setelah menguji empat atau lima ganjaran berbeda, anda bisa menggunakan trik lama untuk mencari-cari pola: setelah setiap aktivitas, tuliskan di atas selembar kertas tiga hal pertama yang terlintas di dalam pikiran anda selesai melakukan hal tersebut. Ketiga hal itu bisa jadi emosi, pemikiran acak, renungan mengenai apa yang dirasakan, atau sedakar tiga kata pertama yang muncul dalam ingatan. Alasan penting untuk menuliskan 3 hal pertama adalah agar kamu menyadari apa yang kamu pikirkan atau rasakan dan juga anntinya kamu akan lebih mudah mengingat apa yang kamu pikir atau rasakan saat itu, sebab kata-kata yang dituliskan akan memicu ingatan kembali.

Kemudian, setel alarm atau arloji di komputer atau ponsel agar berbunyi lima belas menit kemudian. Sewaktu itu berbunyi, tanya pada diri sendiri: masihkah anda merasakan dorongan untuk melakukan hal yang sama lagi? Alasan mengapa pakai alarm 15 menit adalah bila setelah 15 menit kamu masih merasakan dorongan untuk melakukan kebiasaan buruk, maka kebiasaan tersebut bukan dimotivasi oleh ganjaran yang sedang kamu terapkan. berarti kamu perlu mengubah ganjaran tersebut.

3. Temukan tanda

Untuk menemukan tanda, kita dapat mengidentifikasi kategori-kategori perilaku untuk dicermati agar dapat menemukan pola. Hampir semua tanda bagi kebiasaan dapat dikelompokkan dalam satu dari lima kategori berikut:

• Lokasi
• Waktu
• Kondisi Emosional
• Orang lain
• Tindakan yang berlangsung tepat sebelumnya.

Jadi untuk menemukan tanda, tulislah lima hal begitu dorongan itu muncul. Sebagai contoh untuk dorongan makan biskuit coklat, Duhigg menulis catatan :

• Di mana? duduk di meja
• Jam berapa 3.36 sore
• Kondisi emosional? bosan
• Ada siapa lagi? tidak ada siapa-siapa
• Tindakan apa yang terjadi sebelum dorongan itu? menjawab surat elektronik

Begitu seterusnya sampai hari ketiga atau ketujuh- tergantung kamu ingin mencobanya seberapa lama. Bagi Duhigg, 3 hari sudah cukup untuk menemukan tanda yang memicu kebiasaannya memakan biskuit coklat. dia ingin mengalihkan perhatian sementara, bukan lapar. Misalnya dengan pergi ke kantin dan memakan biskuit, dia dapat menemukan teman untuk bercakap-cakap. Dan kebiasaan itu terjadi antara pukul 3 dan 4.

4. Susun rencana

Begitu kamu temukan lingkar kebiasaanmu, kamu bisa mengubah perilaku itu. Dengan kata lain, kebiasaan adalah rumus yaang otak kita ikuti secara otomatis: Sewaktu aku melihat TANDA, aku akan lakukan RUTINITAS agar memperoleh GANJARAN.

untuk merekayasa ulang rumus tersebut, kita harus mulai membuat pilihan lagi, dan cara termudah untuk melakukannya adalah dengan memiliki rencana. Jadi sebagai contoh, Duhigg membuat rencana bahwa setiap hari, pada pukul 3.30, dia akan berjalan ke meja teman dan mengobrol selama 10 menit. Untuk memastikan dia ingat, da memasang arloji akan berbunyi pukul 3.30.

Rencana tersebut tidak mungkin langsung berhasil. Pasti ada saja halangan. Namun kalaupun tidak berhasil hari ini, jangan menyerah. Lakukan lagi besok. Mengubah kebiasaan bisa jadi lebih sulit. Namun kerangka kerja ini adalah titik awal. Terkadang perubahan membutuhkan wakttu lama. terkadang perubahan membutuhkan percobaan-percobaan dan kegagalan yang berulang-ulang. Namun begitu kamu memahami bagaimana kebiasaan bekerja-begitu kamu mendiagnosis tanda, rutinitas dan ganjaran- kamu pun memperoleh kuasa atasnya.

Sekian dulu ringkasan buku dariku. Ingat, ringkasan buku ini cuma sedikit tentang buku itu. Jika kalian punya dana, akan tetap lebih baik jika kalian membeli buku ini dan membacanya sendiri. untuk mendapatkan pemahaman yang lebih menyeluruh.

Oh iya, aku menuliskan ringkasan-ringkasan dari buku pengembangan diri yang ku baca, apa buku pengembangan diri yang ingin kamu baca ringkasannya? berikan komentarnya dibawah ya. Akan saya ringkas dan tulis kalau ada rejekinya :)